髪の悩み✨️小牧市✨️美容院✨️Le cheri

1️⃣.秋はもっとも抜け毛が多い時期

正常な状態でも髪は1日に100本程度は抜けると言われています。
しかし秋になると普段よりも、より多くの本数が抜けていくと言われています。

その根拠が全て解明されたわけではありませんが、毛母細胞の入れ替わりや夏季の紫外線ダメージの蓄積などの説があげられています。

もともと動物にとって秋は換毛期にあたるので髪が生え変わる時期に相当するのです。
また毛の生え変わりには毛周期が大きく関係してるといわれ、一般的には7月は休止期(髪が抜ける準備期間)に入りやすいと言われます。
この休止期間の開始～終了までが3ヵ月程かかる為、10月頃まではいつもよりも抜け毛が増えてしまうのです。

2️⃣.秋に抜け毛が増える理由

秋に抜け毛が増える理由は、上述した換毛期以外にも複数の要因があるとされています。
現時点で考えられる主な原因は、紫外線や頭皮の汚れなどの外的要因と、睡眠、栄養不足などの内的要因が考えられています。

＝夏の紫外線☀️＝
夏の紫外線には、Ａ波とＢ波に分かれている事はご存じでしょうか？
髪の毛の日やけや変色を引き起こすＢ波に対して、Ａ波は頭皮を突き抜け毛母細胞にまで影響を与えてしまいます。夏にこの紫外線のダメージを受け続けていると毛球で新たな細胞を増殖させるのが困難になり秋の抜け毛につながるのです。
【対策】帽子や日傘を活用して紫外線から頭皮を守る！髪にも使用できる日焼け止めスプレーも有効。

=汗や皮脂で汚れた頭皮💦＝
汗や皮脂による毛穴詰まりや菌が増殖している状況を放っておくと頭皮の炎症や悪臭を引き起こしてしまい、そのままの状態で秋を迎えると抜け毛は増えてしまいます。

【対策】適切なシャンプー等で頭皮環境を清潔に保つことで頭皮の炎症を予防します。※洗い過ぎは逆効果になるので1日１回にしましょう。

=栄養不足🍚＝
抜け毛は食生活を見直すだけでも改善出来る可能性があります。
ｋ。髪の毛はケラチンで構成されていて１８種類のアミノ酸が結合されたタンパク質で構成されています。不足しがちなアミノ酸を含む食べ物を意識的に摂取する事も大切です。

【対策】乳製品・豆類・牛肉・全粒穀物・鶏肉・さつま芋・ゼラチン・魚類・ニンニク・玉ねぎ等の摂取

＝睡眠不足😴＝
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、髪の成長や頭皮の新陳代謝・修復を促す働きがあります。睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が減少し、毛髪の形成に必要なタンパク質の合成が十分に行われなくなるため、髪の成長が上手く行われず、薄くなってしまいます。

【対策】平均7時間以上の良質な睡眠をとることが大切です。また、寝る前にスマートフォンやパソコンなどを使用すると脳が覚醒して成長ホルモンの分泌が減るため、なるべく見ないようにしましょう。

食生活、睡眠、頭皮環境を見直すだけでも改善されることもあります✨️秋の抜け毛に悩んでいる方はご自身の生活と照らし合わせてみるのも一つですね🍀* ゚